Het drinken van gemberthee heeft belangrijke gezondheidsvoordelen - dit is wat u moet weten voordat u uw volgende kopje brouwt

Er is een reden waarom ginger ale wordt aanbevolen als je maagklachten hebt: een van de vele voordelen is gember is gevonden verminderen misselijkheid . Dat koolzuurhoudende drankje dat altijd een steunpilaar is in drankkarren in het vliegtuig, is niet de enige manier om drink je gember echter. Gemberthee is een gemakkelijke manier om te profiteren van de gezondheidseigenschappen van gember , vooral als u gewoonlijk alleen gemalen gember gebruikt (waarbij meestal kleinere doses nodig zijn en het voedingsprofiel verandert). Welke andere voordelen kun je verwachten van het dagelijks drinken van een kopje gemberthee? We vroegen de experts dat en meer, inclusief hoe je elke keer een perfecte kop kunt trekken.

Dagelijks paraderen

Voordelen van gemberthee

Gember staat bekend om zijn gebruik in de Indiase en Aziatische keuken, maar wordt ook in veel dranken aangetroffen, waaronder ginger ale en ginger beer. Als je op zoek bent naar een manier om je gember als het enige ingrediënt te gebruiken - zonder op wat rauwe gember te kauwen - dan is gemberthee de drank waar je naar op zoek was. Hoewel een kopje thee een geweldig ontspanningsritueel kan zijn, krijg je als je een kopje gemberthee drinkt, ook een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Gember is een van die voedingsmiddelen waarbij het misschien makkelijker is om de dingen op te sommen niet doen, zegt Sarah Philipp, een gecertificeerde gezondheidscoach en oprichter van bundelicious . Gemberwortel bevat bètacaroteen, lecithine, aminozuren, calcium, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, selenium, zink, vitamine A, B1, B2, B3, B6 en vitamine C .

De meest bestudeerde verbinding die in gember wordt gevonden, is gingerol, die wordt gecrediteerd voor veel van zijn voordelen. Over het algemeen, gember staat bekend om zijn antikanker , ontstekingsremmend , antioxidant en cardioprotectieve eigenschappen. Volgens Maura Henninger , een door het bestuur gecertificeerde natuurgeneeskundige arts gevestigd in New York, is gember een buitengewoon veelzijdig kruid dat op grote schaal wordt gevierd in alle soorten medicijnen.

Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van cardiovasculaire problemen zoals een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk , merkt Henninger op. Het heeft ook positieve effecten op astma en diabetes, [en] ondersteunt de gezondheid en bloedsomloop van de gewrichten.

Studies hebben gevonden: dat gember eigenlijk enkele van dezelfde verbindingen bevat die worden aangetroffen in niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), wat het gebruik ervan als ontstekingsremmer verklaart. Gember kan ook worden gebruikt cholesterol verlagen en ook om bloeddruk verlagen. Zoals gezegd, is een van de meest voorkomende aandoeningen waar gember voor wordt gebruikt: misselijkheid , en Henninger deelt dat gemberthee specifiek nuttig kan zijn voor zwangere vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid. Als u echter over het algemeen gastro-intestinale problemen heeft, kan gember ook een effectieve behandeling blijken te zijn.

Verwant: Werken Ginger Shots echt?

Voordelen van citroengemberthee

Als je niet zo dol bent op de smaak van gember, is een van de gemakkelijkste manieren om de smaak te veranderen, het toevoegen van een beetje citroen. Zelfs beter dan het smaakprofiel te veranderen, heeft citroen zijn eigen voordelen - daarom heb je misschien de aanbeveling gehoord om de dag te beginnen met een kopje citroenwater - en kan het alleen maar voordelen voor de gezondheid opleveren.

Citroen compenseert wel de pittigheid van de gember, bevestigt Henninger. Het verleent zijn eigen spijsverteringsvoordelen en is alkaliserend, wat de ontstekingsremmer [potentiëert] natuur van gember.

Studies hebben aangetoond die citroen heeft ook ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen, dus terwijl jij dat niet doet hebben om het aan je gemberthee toe te voegen, zal het combineren van de twee om citroengemberthee te maken je kopje een kleine boost van voordelen geven.

Verwant: Maak je eigen citroenijsthee

Wat zijn de bijwerkingen van gemberthee?

Gember is gevonden om beperkte bijwerkingen te hebben, dus een kopje gemberthee kan vaak zonder zorgen worden geconsumeerd. Sommige mensen kunnen echter ervaren dat maagzuur of maagklachten.

Gemberthee kan maagklachten veroorzaken als je te veel drinkt, vertelt Philipp. U kunt in het begin een beetje gas ervaren als u het drinkt voor spijsverteringsdoeleinden. Zie het als dingen door en uit je systeem verplaatsen.

De National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) staten dat gember niet in wisselwerking staat met medicijnen, maar het kan een wisselwerking hebben met anticoagulantia (ook bekend als bloedverdunners). Henninger legt uit dat dit komt omdat gember salicylaten bevat, die zelf kunnen werken als bloedverdunners, dus het wordt aangemoedigd om met uw arts te praten voordat u gemberthee aan uw routine toevoegt. Bovendien, zwanger vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze het gebruiken om zwangerschapsgerelateerde misselijkheid te kalmeren.

Raadpleeg uw zorgverlener als u een bloedziekte, diabetes of een hartaandoening heeft, voegt Henninger eraan toe, maar verder kan iedereen baat hebben bij het drinken van [1-3 kopjes] gemberthee per dag.

Verwant: Waarom je je waterkoker met koud water moet vullen

Hoe maak je gemberthee

Gemberthee is heel eenvoudig te maken en je kunt in de meeste supermarkten zelfs kant-en-klare theezakjes kopen. In dat geval volg je gewoon de aanwijzingen op de verpakking. Als je het zelf wilt maken, onthult Henninger dat het gebruik van verse gember eigenlijk het meeste voordeel oplevert.

Ze geeft je de instructie om deze eenvoudige stappen te volgen: Neem geschilde en in plakjes gesneden gember en laat deze trekken in gekookt water. Mijn vuistregel is dat voor elke 5 cm verse gemberwortel 4 kopjes water gebruikt worden.

Lees vervolgens meer verrassende gezondheidsvoordelen van thee.