Voel je je beroofd van het Whole30-dieet? Hier zijn 40 eenvoudige, overheerlijke snackideeën om dat op te lossen

Als je ooit de hebt geprobeerd Whole30 dieet , u weet dat het soms een beetje beperkend kan zijn. En er is niets erger dan op pad te zijn, alleen om te beseffen dat je honger hebt … en niets Whole30-vriendelijks te eten hebt. Cue de bloedsuikercrash, het gevoel van ontbering en dat verdrietige ik mis koekjesgevoel.

Whole30 is een eliminatiedieet die je geacht wordt te volgen gedurende 30 dagen. Het vraagt ​​​​je om belangrijke voedselgroepen, zoals zuivel, peulvruchten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen, weg te laten. Laten we eerlijk zijn: dat klinkt bijna onmogelijk! Maar het hoeft niet zo te zijn, als je maar voorbereid bent.

Een ding dat je misschien niet wilt opgeven, zijn snacks. Hoewel het Whole30-plan snacken tussen maaltijden ontmoedigt, is dit zeker beter dan stoppen omdat je zo hongerig bent dat je klaar bent om het hele ding te dumpen. Het is niet nodig om jezelf tot het uiterste te beroven, dus we hebben 40 van onze favoriete Whole30-conforme snacks verzameld waar je overdag van kunt genieten. Gezond, lekker en snel te pakken en mee te nemen, deze Whole30-snacks houden je op de been terwijl je het plan volgt.

Whole30 Snack-ideeën

Bloemkool hummus . Bloemkool is de perfecte sub voor kikkererwten in deze lekkere snack. Ontvang het recept hier .

1. Mango avocado saus. Zomers en verfrissend, deze Whole30-snack wordt gecombineerd met stukjes mango en avocado en past perfect bij kip of vis.

2. Appels en amandelboter. De kindertijd lonkt met deze eenvoudige, vullende snack.

3. Wortelen en komkommers met guacamole. Groenten die in guac zijn gedompeld, kunnen qua snack gewoon niet worden overtroffen. Hier is een Whole30-compliant guacamole-recept waar je dol op zult zijn.

4. Gedroogd fruit. Het smaakt misschien te mooi om waar te zijn, maar alle gedroogde vruchten voldoen aan Whole30.

5. Gekruide amandelen . Een handvol amandelen bevat een middag-eiwitstoot. Probeer ze eens geroosterd met zeezout, chilipoeder, of kaneel voor een Whole30-traktatie.

6. Selderij met zelfgemaakte ranch. Hier is een recept waar je alles in wilt dippen!

7. RXBAR. Heb je een supersnelle opkikker nodig zonder je te wenden tot junkfood? uitglijden en RXBAR in je tas en je bent klaar om te gaan!

Verwant: De Whole30 Vs. Keto Face-Off

8. Hardgekookt ei. Deze snack kan alleen worden geserveerd of met andere Whole30-vriendelijke toppings, zoals tonijn, zalm of guacamole.

9. Tomaat met avocado. Deze simpele snack zit boordevol antioxidanten en gezonde vetten om je langer een vol gevoel te geven.

10. Noten en bessen. Deze Whole30-snack heeft zoete en zoute smaken die samen zorgen voor een perfecte oppepper.

11. Turkije roll-ups. Nosh op een eenvoudig broodje kalkoendeli voor een snack na de lunch die je tot het avondeten op de been houdt. Beter nog, rol het om wat plakjes paprika voor extra knapperigheid.

12. Sla wrap . Wikkel wat sla met kalkoen, ham of prosciutto voor een snack die ook dienst doet als een Whole30-conforme lunch.

13. Zoete aardappeltoast. Je hoeft avocadotoast niet te missen als je het Whole30-dieet volgt. Dun gesneden zoete aardappelen vormen de perfecte koolhydraatvrije achtergrond.

14. Komkommer met tonijn. Verfrissende komkommer wordt gegarneerd met pittige tonijn in deze lekkere snack.

15. Gesneden appels met kipsalade. Deze Whole30 snack is een match made in heaven! Je zult je oude manier van eten niet missen als je deze snack probeert.

16. LARABARS. supersnelle snack nodig? Sommige LARABARS zijn Whole30-vriendelijk, zoals de worteltaart , kersentaart en key lime smaken.

17. EPISCHE staven. Hier is nog een Whole30-snack die je helemaal kunt vastlopen in de kassa. EPISCHE Bars bevatten ongeveer 10 gram eiwit voor een gezonde snack waar je op kunt leunen als de lunch je er niet doorheen helpt.

18. Ongezoete kokoschips. mis je die middagzak chips? Reik in plaats daarvan naar ongezoete kokosnootchips, voor de Whole30-vriendelijke crunch waar je naar hunkert.

Verwant: 30 Beste Whole30-vakantierecepten

19. Appelmoes met kaneel. Suikervrije appelmoes met een snufje kaneel is een perfecte herfstsnack van Whole30. Probeer dit voor een supereenvoudige manier om je eigen appelmoes te maken Instant Pot appelmoes recept.

20. Prosciutto en fruit. Voor een perfecte zoete en zoute traktatie, pak je je favoriete fruit, snijd het in plakjes en wikkel het in dunne plakjes prosciutto.

21. Weegbree-chips. Iets minder zoet dan bananen, bakbananen zijn perfect om chips van te maken. Combineer ze met guacamole of zelfs amandelboter voor een eiwitboost halverwege de ochtend.

22. Gebakken zoete aardappel. Zet rond etenstijd een zoete aardappel in de oven voor de perfecte Whole30 snack later. Top met voedingsgist voor een kaasachtige smaak, of een snufje kaneel als je trek hebt in iets zoets.

23. Kokosdadelbroodjes. Dadels zijn een geweldige manier om het verlangen naar suiker dat je zou kunnen hebben op het Whole30-dieet te onderdrukken. Deze verrukkelijke lekkernijen zullen uw zoetekauw tevreden stellen.

24. Bevroren mango. Onderdruk de drang naar ijs met een kom bevroren mango. Voeg een paar schaafsel ongezoete kokos toe voor een beetje extra textuur.

25. Bessen met kokosmelk. Ontbijtgranen met melk zijn misschien een no-no op het Whole30-dieet, maar wees niet bang - een kom verse bessen gedrenkt in kokosmelk is een perfecte vervanging.

26. Komkommersalade. Fris, pittig en ook zomers, een komkommersalade met azijn is een smaakvolle snack die een beetje op valsspelen lijkt.

27. Spek- en eierdopjes. Natuurlijk, deze vereisen een beetje geavanceerde planning. Maar als je er een stuk of tien bij elkaar gooit voor het ontbijt, heb je ook genoeg over om in je mond te stoppen voor een middagsnack! Krijg wat inspiratie hier .

Gerelateerd: Wat u moet weten over vegetarisch zijn in het algemeen30

28. Courgettechips met zout en azijn. We weten het, we weten het - die zak chips is het moeilijkste om het Whole30-dieet op te geven. Nu hoef je het niet meer te proberen deze geweldige courgettechips met zout en azijn voor een smaakvolle snack waarvan je terugkomt voor meer.

29. In spek gewikkelde dadels. Wikkel vrijwel alles in met spek en we zijn binnen. Maar deze Zoete en zoute hapjes brengen ons naar een hoger niveau.

30. Bananensmoothie. Wie wist dat je kon genieten van een heerlijke en vullende smoothie met slechts drie ingrediënten?

Gedroogd zeewier. Sla de automaat over! Krokant, smakelijk en heerlijk, gedroogd zeewier is een snack die je bij de hand wilt hebben als je het Whole30-dieet volgt.

Sardines. Voor een zoute traktatie met tal van gezondheidsvoordelen, stop je een blikje sardines in je tas om ervoor te zorgen dat je altijd een door Whole30 goedgekeurde snack tot je beschikking hebt.

Dat is het balk. Als het om ingrediënten gaat, deze staven bewaar geen geheimen - ze zijn gewoon gemaakt van fruit!

Met tonijn gevulde avocado. Dit Whole30-snack kan gemakkelijk worden gebruikt als lunch op die gekke drukke dagen.

Pompoenpitten. Gezond, lekker en supergemakkelijk om onderweg te pakken, pompoenpitten zitten boordevol magnesium en nuttige antioxidanten.

Chili limoen geroosterde amandelen. Pittig en pittig, deze chili limoen geroosterde amandelen kan je gemakkelijk door die middagdip heen helpen.

Groene paprika's met avocado-hummus. Geen kikkererwten, geen probleem! Dit avocado-hummus is een heerlijk alternatief om te combineren met groene pepers.

Dagelijks paraderen

Rucolasalade met tomaten en gebakken ei. Stil je honger en krijg tegelijkertijd je groenten op met deze eenvoudig te assembleren salade.

Tonijn op stengels bleekselderij. Verfrissend knapperige groenten worden gegarneerd met eiwitrijke tonijn in deze Whole30-goedgekeurde snacksnack.

Probeer vervolgens een van deze 13 door Whole30 goedgekeurde diners.