Hoe om te gaan met een narcist... wanneer je je plotseling realiseert dat je een relatie met iemand hebt

Denkt u dat uw partner een narcist ? Misschien ben je bang dat het waar is, maar weet je niet zeker wat de eigenschappen van een narcist zijn, of hoe je effectief met een narcist zou omgaan als je partner er echt een is.

Als je het niet zeker weet, is deze gids iets voor jou.

Voordat u vooruitgang kunt boeken in het begrijpen van de narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD), is het van cruciaal belang dat u eerst een stap terug doet en bepaalt of u en uw partner alleen typische patronen van relatieconflicten ervaren, of dat uw partner echt een narcist is.

Wat is een narcist?

De definitie van een narcist is iemand die een narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD) . Hoewel de term narcist vaak wordt gebruikt en vaak wordt misbruikt om momenten te beschrijven waarin iemand zich egoïstisch of ongevoelig gedraagt, is de ware definitie van een narcist complexer.

Volgens Julia Sokol en Steven Carter, co-auteurs van, Helpen! Ik ben verliefd op een narcist , is de narcistische persoonlijkheid een zeer complexe emotionele verdedigingsstructuur die voortkomt uit trauma uit de vroege kindertijd en emotionele pijn.

Gerelateerd: 150 Narcistische Citaten

De narcistische verdediging is als een kogelvrij omhulsel, leggen ze uit, gebouwd en geplaatst door mensen om zichzelf te beschermen tegen de pijn van hun eigen kindertijd. Maar er is ook een leegte in die schil omdat de narcist de kans werd ontzegd om een ​​rijke en bevredigende 'innerlijke wereld' op te bouwen.

Zoals iedereen hunkert een narcist naar liefde en genegenheid, zeggen Sokol en Carter, maar wat ze krijgen is nooit genoeg. Narcisten bekijken de wereld door een lens van waar het voor kan doenhen, en als iets hen niet meer dient, laten ze het los.

Wat betekent dat voor jou als je een relatie hebt met een narcist? Het betekent onder meer dat het voor narcisten bijna onmogelijk is om te veranderen, leggen Sokol en Carter uit. Ze kunnen niet veranderen omdat hun emotionele overleving afhangt van het intact houden van dat narcistische omhulsel. Dus als je betrokken bent bij een narcist en je bent niet tevreden met de relatie die je deelt, is het hoogst onwaarschijnlijk dat je ooit gelukkig zult zijn met deze partner.

Verwant: Hier zijn de vier ruitergedragingen bedacht door John Gottman die je huwelijk zullen ruïneren - plus, hoe ze te vermijden

Je kunt niet meer verwachten van een narcist, want het is alles wat ze weten en alles wat ze kunnen bieden. De relatie zal erg eenzijdig lijken als je erop ingaat en hoopt op verandering.

Kortom, Sokol en Carter zeggen: Alle liefde in de wereld kan een narcist niet genezen. Ze zijn wie ze zijn. En als je iets meer nodig hebt, of beter, of anders dan je relatie, zul je waarschijnlijk nooit krijgen wat je nodig hebt. Het is echter altijd mogelijk dat uw verwachtingen veranderen en u leert het met minder te doen.

Hoe weet je of je een relatie hebt met een narcist of gewoon te maken hebt met typische patronen van relatieconflicten?

Normale ruzies, hoe frustrerend ook, maken deel uit van elke relatie. Maar er kan een punt zijn met uw partner waar een argument niet alleen een argument is.

Als je met een narcist te maken hebt, kunnen dingen onschuldig genoeg beginnen, maar ze kunnen er ook toe leiden dat ze je naar beneden halen, je verbaal uitschelden of proberen je te beheersen. Dit zijnnietnormale relatiesituaties.

In de kern, ongeacht de uiterlijke persoonlijkheidsstijl, zijn er altijd drie primaire problematische patronen die in de loop van de tijd in de relatie naar voren komen, zegt Eleanor Payson, een gediplomeerd huwelijkstherapeut en auteur van The Wizard of Oz en andere narcisten: omgaan met de eenrichtingsrelatie in werk, liefde en gezin .

Volgens Payson, als deze drie patronen naar voren komen, heb je waarschijnlijk een relatie met een narcist:

1. Ze hebben een progressieve en niet aflatende behoefte aan controle.
2. Ze hebben een gebrek aan oprechte empathie.
3. Ze zijn niet in staat tot echte wederkerigheid, wat betekent dat er zelfs geen sprake zal zijn van geven en nemen.

Narcisten weten alleen hoe ze moeten nemen, wat een tijdje kan duren om te ontdekken, omdat de vroege stadia van de relatie erop kunnen worden gericht je te laten geloven hoe speciaal je bent voor de narcist. Nadat de nieuwheid van je relatie zijn loop heeft genomen, kunnen de dingen echter beginnen te veranderen en zul je de ongelijkheid in je liefde ontdekken.

Verwant: Leuke namen om je vriendje te bellen

Wat zijn de kenmerken van een narcist?

Het is misschien niet meteen duidelijk dat je met een narcist te maken hebt, vooral als ze charmant zijn of zich goed kunnen verbergen in het begin van je relatie. Maar na verloop van tijd zullen deze eigenschappen naar voren komen naarmate uw partner meer vertrouwd raakt met u en zich daardoor meer op zijn gemak voelt om hun verwachtingen en overtuigingen in uw relatie bij te brengen.

Volgens Denna Babul, relatie-expert en auteur van Love Strong: Als je partner een minachting heeft voor de emoties van jou of die van anderen en een sterk overdreven gevoel van eigendunk heeft, heb je waarschijnlijk een relatie met een narcist. Ze hebben een onverzadigbare behoefte aan bewondering, zelfs als hun acties dit niet rechtvaardigen.

Er is een enorme duw en trek met hun emoties, legt ze uit. Een voorbeeld is hun behoefte om hun partner bij zich te hebben als ze dat willen, alleen om ze weg te duwen als ze hun eigen isolement nodig hebben. Dit heen en weer laat een partner altijd het gevoel hebben dat als ze nog maar dat ene ding deden, ze goedkeuring zouden kunnen krijgen van hun zeer egocentrische partner.

Uiteindelijk zul je je uitgeput voelen door de relatie en versleten door alle come here, go away-reacties die je partner je geeft.

Sokol en Carter suggereren dat narcisten een duidelijk gevoel van recht hebben en een overdreven of groots gevoel van eigendunk: narcisten geloven eigenlijk dat ze uniek en speciaal zijn en alleen kunnen worden begrepen door andere speciale mensen. Narcisten geloven dat ze zo speciaal zijn dat normale gedragsregels en grenzen niet op hen van toepassing zijn. Ze willen dat de wereld werkt volgens hun regels en tijdschema.

Binnen een relatie kan dit lijken alsof ze dominant worden. Ze kunnen beslissingen nemen zonder u eerst te raadplegen, waardoor u het gevoel krijgt dat uw behoeften en wensen nooit de aandacht krijgen die ze verdienen.

Sokol en Carter gaan verder met te zeggen dat hoewel het aanvankelijke streven naar een relatie vaak intens en overweldigend is, het niet lang duurt.

Omdat narcisten zijn nooit tevreden, ze moeten blijven proberen om te krijgenmeervan wat het ook is waar ze naar hunkeren, of het nu bewondering, aandacht of je liefde is - alles draait om hen en hun behoeften.

Ze hebben geen oprechte empathie, dus ze kunnen moeite hebben om contact met je te maken of je pijn te begrijpen. Ze kunnen uithalen in argumenten en dingen zeggen die je diep raken, en dan niet begrijpen waarom je zo overstuur bent.

Wat zijn de kenmerken van een narcist?

Om iemand met narcistische neigingen of volledige NPD nauwkeurig te identificeren, moet je jezelf vertrouwd maken met de eigenschappen van een narcist en uitzoeken of ze aanwezig zijn in je relatie.

Hoewel elke relatie zijn ups en downs heeft en er ruzies voorkomen, is er een groot verschil tussen dagelijks gekibbel en narcistische aanvallen. Door te bevestigen dat je een relatie hebt met een narcist, kun je verderop wat liefdesverdriet besparen.

Volgens Healthline.com zijn hier de: 9 eigenschappen van iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis :

• Ze hebben een grandioos gevoel van eigendunk.
• Ze zijn in beslag genomen door fantasieën over onbeperkt succes, macht of liefde.
• Ze geloven dat ze speciaal of uniek zijn en alleen zouden moeten omgaan met andere mensen met een hoge statuszoals zijzelf.
• Ze hebben een diepe behoefte aan buitensporige bewondering.
• Ze hebben een gevoel van recht.
• Ze zetten je naar beneden om zich beter te voelen over zichzelf.
• Ze hebben geen empathie (wat betekent dat ze de pijn van iemand anders niet kunnen begrijpen).
• Ze gaan ervan uit dat iedereen hen benijdt en/of jaloers is op andere mensen.
• Ze zijn arrogant en hooghartig.

Hoe om te gaan met een narcist in relaties:

Leren omgaan met een narcist in relaties is geen sinecure, maar deze tips van experts helpen je om door narcisme in relaties te navigeren en te weten wanneer het tijd is om weg te lopen.

Het is van het grootste belang dat iedereen in een relatie met een narcist hen niet toestaat hun leven over te nemen, zegt Denna Babul, omdat ze dat zullen doen als je ze toestaat. Grenzen hebben en je eigen kernwaarden onthouden is van vitaal belang om in een partnerschap met een narcistische partner te blijven. Als je geen grenzen kunt stellen aan je partner, zal de eenzijdigheid van je relatie snel duidelijk worden.

Onthoud dat narcisten de wereld willen vormgeven volgens hun eigen behoeften en verlangens, en als je nooit een harde grens trekt die ze niet kunnen overschrijden, zullen zezullenover je heen lopen, dus zorg ervoor dat ze verantwoordelijk zijn voor hun daden, zegt Babul.

Verwant: 12 dingen die u nooit tegen uw partner moet zeggen (ze kunnen onherstelbare schade veroorzaken)

Herken wat er aan de hand is, waarschuw Sokol en Carter. Houd er rekening mee dat narcisten de neiging hebben om twee afzonderlijke en verschillende kanten aan hun persoonlijkheid te presenteren. Het ene moment kunnen ze extreem gevoelig en kwetsbaar overkomen. Het volgende moment lijken ze ongevoelig en niet in staat om iemand anders dan zichzelf op te merken.

Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel narcisten misschien geen diepe gevoelens hebben, ze vaak kunstig zijn in het nabootsen van echte gevoelens, zeggen Sokol en Carter. Dus voorzichtigheid en wijsheid zijn nodig om je eigen liefdevolle hart te beschermen.

Negeer de waarschuwingssignalen niet en laat ze wegkomen door je keer op keer pijn te doen. Narcisten hebben niet het vermogen om zich in je in te leven, dus als je ze niet bewust maakt van hun fout, is de kans groot dat ze het nooit helemaal zullen weten.

Als je een relatie hebt met een narcist, wil je misschien wat counseling of therapie voor jezelf overwegen om je te ondersteunen en je te helpen met je situatie om te gaan, suggereren Sokol en Carter.

Een andere manier om ermee om te gaan als je je plotseling realiseert dat je een relatie hebt met een narcist: Bouw een sterke leven voor jezelf met vrienden, werk en andere interesses, zeggen Sokol en Carter. Blijf verbonden met uw ondersteuningssystemen. Doe yoga of meditatie . Blijf gecentreerd en verminder je verwachtingen over wat je partner kan geven.

Hoewel ze snel erkennen dat dit niet gemakkelijk is, zeggen Sokol en Carter dat het op de lange termijn de moeite waard is, omdat het uiteindelijk de hoeveelheid ongemak en pijn die je door je relatie ervaart, zal beperken.

Maar focussen op wat er in je relatie en in jezelf gebeurt, is niet het enige dat je kunt doen om de pijn van het liefhebben van een narcist te beperken. Het krijgen van therapeutische ondersteuning kan een grote bijdrage leveren aan het beschermen van uw hart en uw relatie.

Eleanor Payson gelooft dat de belangrijkste strategie is om buiten het systeem van je relatie te reiken, inclusief je familie en vrienden - en zoek een objectieve ondersteuningspersoon (idealiter professioneel) die geen connecties of associaties heeft met uw partner. Wees eerlijk tegen deze persoon, dringt ze aan. Als hij of zij het niet snapt, ga dan verder en ga door totdat je een competente, geloofwaardige professional vindt die je eerlijke en directe feedback kan geven. Vraag indien nodig een tweede en derde mening. Je hebt ten minste één gegronde externe getuige nodig om je realiteit te valideren.

Zodra u ondersteuning heeft, stelt Payson het volgende voor:

1. Identificeer de meest giftige gedragingen.
2. Richt deze voor grens- en limietinstelling.

Hoe ga je effectief om met een narcist?

Er zijn methoden om met een narcist om te gaan, maar uiteindelijk hangt het af van je keuze. Ben je van plan om in de relatie te blijven en te proberen het te laten werken, ondanks dat je de gevaren kent?

Of neem je de beslissing om de relatie te beëindigen?

Verwant: Wat is gaslighting? 11 subtiele tekenen van gaslicht om naar te zoeken in uw relatie

Hoe weet je wanneer het tijd is om voorgoed weg te lopen van een narcistische partner?

Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om een ​​relatie te hebben met een narcist, is erzijnmanieren om het bij veel gelegenheden te laten werken. Echter, zoals in elke relatie, wanneer je voelt dat de relatie niet gezond is of meer schade aanricht dan niet, moet je bereid zijn om de beslissing te nemen om er een einde aan te maken.

Er zijn verschillende tekenen om te herkennen wanneer je moet vertrekken als je met een narcist aan het daten bent, maar deze komen met hun eigen worstelingen die andere gewone relaties misschien niet hebben.

Wanneer je je realiseert dat ondanks al je inspanningen, de relatie je zelfgevoel blijft uithollen, om nog maar te zwijgen van je geluk , zegt Payson, dan is het tijd om naar buiten te gaan. Het gevaarlijke punt hier is dat je je dit op tijd realiseert voordat je zo uitgeput en verward bent dat je het vermogen hebt verloren om namens jezelf te handelen en eruit te komen, legt ze uit.

De keuze maken om een ​​narcist te verlaten is één ding, het daadwerkelijk doen is iets heel anders. Narcisten zijn eigenlijk verrassend emotioneel kwetsbaar en worstelen vaak met dingen die ze niet begrijpen, zoals hoe je ongelukkig zou kunnen zijn in een relatie methen. Als je echter lijdt in deze relatie, kan het een beslissing zijn die je moet nemen.

Weglopen van een narcist is een van de moeilijkste dingen om te doen, zegt Denna Babul. Ze kunnen op de charme gaan liggen en je terugtrekken op het moment dat ze voelen dat je ze niet als het centrum van je universum ziet.

Volgens Babul is het misschien tijd om definitief verder te gaan als je:

• Je eigen identiteit verliezen
• depressief
• Voortdurend het gevoel krijgen dat er tegen je wordt gepraat
• Gemanipuleerd voelen
• Geïsoleerd voelen
• Alle schuld op zich nemen
• verbaal of emotioneel mishandeld worden

Houd er rekening mee dat de NPD-tekens die bij uw partner aanwezig zijn, voor u anders kunnen lijken dan voor iemand anders, afhankelijk van de mate van betrokkenheid die u bij de NPD-persoon kunt hebben, legt Payson uit. Kortom, ze suggereert dat je eerst een afwachtende houding moet aannemen als je vermoedt dat je partner worstelt met NPD voordat je de ware omvang van hun narcistische neigingen kent.

Haar advies? Spring er niet met beide voeten in. Je moet gewoon langzaam te werk gaan - heel langzaam, beveelt Payson aan. Hiermee worden twee beschermende doelen bereikt. Ten eerste heb je een betere kans om de verleiding te weerstaan ​​om all-in te gaan met je emoties, vooral als je de klassieke liefdesbombardementen ervaart, die soms behoorlijk subtiel kunnen zijn.

Dagelijks paraderen

Voor een deel is dit om je tijd te geven om na te denken en te observeren, maar het heeft ook een andere reden: als je potentiële partner NPD-kwaliteiten heeft, kan dit langzame tempo hen frustreren en irriteren, zegt Payson, waardoor ze onvoorzichtiger en geneigder worden om tonen de neigingen die de diepten van hun narcisme zullen onthullen.

Als je doorgaat naar de verbintenisfase - zoals exclusief daten, trouwen, de aankoop van een huis, de geboorte van een kind of welke drempel dan ook die de 'zware ophef'-fase van een relatie voor de NPD-persoon aangeeft - zul je getuige gaan zijn van de tot nu toe verborgen en donkere kant van je partner, waarschuwt Payson.

Soms is het bijvoorbeeld een onmiddellijk, dramatisch en schokkend gedrag (hij komt nooit terug op je huwelijksnacht, maar hangt aan de bar te flirten met iemand), zegt Payson. Een meer subtiele verschuiving kan echter een onverklaarbare, intermitterende en geleidelijk afstandelijke houding zijn, of in plaats daarvan misschien periodieke angstaanjagende woede-episodes. Nog een andere verschuiving kan een verraderlijke en meedogenloze campagne van kritiek zijn tegen je uiterlijk, je vrienden, je incompetentie, in een notendop, je persoonlijkheid.

Als je op de hoogte bent van deze narcistische persoonlijkheidskenmerken, kun je een narcist herkennen en leren omgaan met een narcist als je je plotseling realiseert dat je een relatie met een narcist hebt.

Heeft je relatie een reboot nodig? Bekijk deze 13 manieren om als koppel naar elkaar toe te groeien .