Ik verloor 42 pond door WW en periodiek vasten te combineren: een succesverhaal over gewichtsverlies

Maria Hann, uit Marina del Rey, Californië, een achtergrondactrice (extra) op tv-shows, verloor 42 pond op WW (voorheen Weight Watchers) . Dit is haar verhaal in haar eigen woorden.

Voordat mijn reis van gewichtsverlies begon, voelde ik me over het algemeen erg ellendig. Ik ben net een lege nester geworden nadat ik 30 jaar moeder was die thuis bleef. Mijn moeder was net zes maanden eerder overleden. Ik kon niet in mijn kleren passen. Ik kwam te snel aan en ik schrok ervan. Ik begon gedachteloos te eten, me realiserend dat ik me nooit vol voelde. Bovendien ontwikkelde ik hypertensie . Ik voelde me verloren. Geen baan. Geen richting. Geen doel. Geen inspiratie om iets te doen.

Omdat ik hypertensie had ontwikkeld, stond mijn arts op het punt om me medicijnen te geven en stelde voor dat ik een dieet en lichaamsbeweging zou proberen om mijn bloeddruk weer normaal te krijgen. In mei 2019 had ik mijn hoogste gewicht ooit bereikt van 150. Ik had altijd bij mezelf gedacht: als ik ooit op dat punt zou komen, zou ik een harde stop maken en er iets aan doen. Nou, ik heb het een week geprobeerd en ben uiteindelijk nog eens 2 pond aangekomen! Ik ging de andere kant op en kon het duidelijk niet alleen. Het maakte me bang om te denken dat ik het niet kon omdat ik zo onafhankelijk ben. Ik dacht dat ik alles alleen kon doen. Deze keer niet. Ik ging die avond voor het eerst bij WW. Ik had nog nooit geld betaald om te helpen met afvallen, maar ik moest iets anders doen.

Verwant: Ik verloor 185 pond, versloeg diabetes en werd vegetariër - een WW-succesverhaal

Sinds ik in 2019 met WW begon, hebben ze altijd hele voedingsmiddelen gepromoot met fruit en de meeste groenten met 0 punten (ZeroPoint-voedingsmiddelen). Terwijl ik doorging met het programma, begon ik schoner te willen eten en de meeste bewerkte voedingsmiddelen te elimineren. Ik wilde nog meer hele voedingsmiddelen en ben zelfs overgestapt op meer plantaardige maaltijden. Het heeft me over het algemeen een beter gevoel gegeven. Dus momenteel zit ik op het WW Purple-plan voor het nieuwe mijnWW programma omdat het me aanmoedigt om schoner te eten en de verminderde punten minder ruimte laten voor junkfood en overmatig eten.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Maria Rachael (@ maria.ww4life) op 28 maart 2019 om 17:53 uur PDT

Maar de belangrijkste reden dat ik bij WW ben gebleven, is vanwege Connect, de sociale media van WW die beschikbaar is via de WW-app. De ondersteuning die ik daar krijg is als geen ander. Ik ken geen enkel ander programma voor gewichtsverlies dat alle aspecten van gezondheid en welzijn combineert, net als WW.

Wat ik eet op een dag op WW

Ontbijt

Ik sla het ontbijt vaak over omdat ik dat doe intermitterend vasten , maar als ik dat doe, hou ik van nachtelijke haver of een spinaziesmoothie. Ik drink dagelijks zwarte koffie.

Lunch

Ik eet meestal een Grains & Greens Bowl. Bijna altijd met een plantaardig eiwit (tofu / tempeh / bonen).

Snacks

Fruit, edamame, groenten & hummus , een koekje, linzenchips. Dagelijks afternoontea.

Avondeten

Een proteïne (kip / vis), geroosterde groenten, zilvervliesrijst / aardappelen / couscous.

Nagerecht

Meestal neem ik een klein hapje cake of een koekje. Soms een stuk fruit.

Ik doe graag dagelijks een vorm van lichaamsbeweging, van maandag tot en met vrijdag. Ik ga meestal naar de sportschool, doe zowel krachttraining als cardio gedurende een uur en 30 minuten. Of ik doe een thuistraining, kettlebells of yoga. Zaterdag en zondag maak ik wandelingen met mijn man in onze buurt.

Ik verloor 32 pond in 11 maanden en bereikte mijn aanvankelijke streefgewicht. Ik bleef de komende anderhalf jaar nog eens 10 pond afvallen, voor een totaal van 42 pond verloren.

Toen ik voor het eerst mijn streefgewicht bereikte, daalde mijn bloeddruk tot een normaal bereik. Maar stress en ongerustheid zorgt ervoor dat het weer omhoog gaat, en ik kreeg vorige maand net een zeer lage dosis Lisinopril. Ik had het gevoel dat ik alles deed wat ik kon door middel van een dieet en lichaamsbeweging, maar ik begrijp dat er andere factoren kunnen zijn, zoals stress en familie geschiedenis (mijn moeder had hypertensie) samen met andere gezondheidsproblemen. Ik ben momenteel bezig om mijn stress onder controle te houden meditatie , journaling en ondersteuning van anderen.

Verwant: ik verloor 106 pond en sloot rage-diëten na de geboorte van mijn zoon - een WW-succesverhaal

Tijdens mijn reis bleef ik me verbazen over het feit dat ik op mijn leeftijd in staat was om mijn levensstijl te veranderen. Ik dacht absoluut dat ik te oud was om te veranderen. En als ik zou veranderen, zou het niet veel zijn.

Toen ik aan mijn nieuwe gezonde gewoonten begon, verbeterde ik ze gaandeweg ook. Ik denk dat het de kunst is om plateaus in gewichtsverlies te breken. Je moet de intensiteit blijven verhogen. Ten eerste heb ik kleine wijzigingen aangebracht in hoeveel ik at. Toen at ik gezonder voedsel en begon ik minder bewerkte voedingsmiddelen te eten. Ik oefende vaker. Daarna intensiveerde ik mijn trainingen. Ik heb nieuwe trainingen geprobeerd. Ik bleef mezelf fysiek en mentaal uitdagen. Ik begon de veranderingen in mijn hoofd te waarderen die ook mijn lichaam veranderden.

Ik wil dat vrouwen weten je bent niet te oud en het is niet te laat! Dat is mijn favoriete quote.Wacht niet langer. Er is zoveel meer leven om te leven, en zoveel meer dat u kunt bereiken en aan anderen kunt aanbieden. Geef jezelf het geschenk van een goede gezondheid en vitaliteit, zodat je een geïnspireerd leven kunt blijven leiden en hopelijk anderen kunt inspireren.

Uitchecken 100+ WW-recepten met punten .