Altijd wakker worden met hoofdpijn? Hier zijn 9 mogelijke oorzaken (en hoe ze te voorkomen)

Stel je dit voor: het is 7 uur 's ochtends en je alarm gaat af. Op het moment dat je je ogen opent, voel je de kloppende pijn van hoofdpijn. Je bent gefrustreerd omdat dit de derde keer deze week is, en het komt op het punt dat je het gevoel hebt dat je constant aan de verkeerde kant van het bed wakker wordt. Erger nog, je hebt geen idee wat de oorzaak is.

Klinkt dit scenario je bekend in de oren? Dan ben je niet de enige. Veel mensen ervaren regelmatig hoofdpijn in de vroege ochtend. En het blijkt dat er een handvol redenen zijn waarom. Dit is wat u moet weten.

Wakker worden met hoofdpijn

Hier zijn negen mogelijke redenen waarom je altijd wakker wordt met hoofdpijn.

Slaaptekort of verslapen

Studies laten zien dat er een sterk verband is tussen slaapproblemen en hoofdpijnstoornissen.

We hebben elke nacht voldoende rust nodig om de functie van ons lichaam te herstellen, dus te weinig of te veel krijgen kan ons negatief beïnvloeden, zegt Dr. Mehmet Oz, MD , gastheer van The Dr. Oz Show en hoogleraar chirurgie aan Columbia. Het kan ook een sneeuwbaleffect zijn, want als je last hebt van hoofdpijn, heb je meer kans om niet voldoende te slapen. Probeer elke nacht tussen de zeven en negen uur te slapen.

Chronische aandoeningen

Er kan een onderliggend gezondheidsprobleem zijn dat de oorzaak is van uw hoofdpijn in de vroege ochtend.

Als je iemand bent die volledig overrompeld is door de aanwezigheid van hoofdpijn, dan wil je misschien een arts bezoeken om te bepalen of je hoofdpijn wordt veroorzaakt door een chronische aandoening, zegt Jay Woody, MD, FACEP en Chief Medical Officer van Intuïtieve gezondheid en mede-oprichter van Verouderde spoedeisende hulp en spoedeisende zorg . We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens van gehoord migraine hoofdpijn. Hoewel intens en ongemakkelijk, kunnen mensen deze hoofdpijn vaak beheersen zodra ze een volledige diagnose hebben gekregen. Maar als u zich nog steeds in het donker afvraagt ​​wat uw hoofdpijn veroorzaakt, kan het veel moeilijker zijn om de oorzaak van het probleem te achterhalen.

Gerelateerd: 6 veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn en wat u eraan kunt doen

Tanden slijpen

Tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd, vindt plaats wanneer u uw tanden op elkaar klemt en maalt, met en zonder dat u zich ervan bewust bent.

Dr. Oz legt uit dat 's nachts tandenknarsen druk uitoefent op de spieren, weefsels en andere structuren rond de kaak, waardoor mensen 's ochtends wakker kunnen worden met doffe hoofdpijn. Stress is een belangrijke oorzaak van bruxisme.

Mensen die tijdens de slaap hun tanden op elkaar klemmen of knarsen, hebben meer kans op andere slaapstoornissen, zoals snurken en adempauzes (slaapapneu), voegt Dr. Oz eraan toe. De behandeling kan een gebitsbeschermer, stressmanagement of medicatie omvatten.

Verwant: Hoe u kunt stoppen met tandenknarsen: oorzaken en behandeling

Depressie of ongerustheid

Volgens Onderzoek , chronische ochtendhoofdpijn is een indicator van angst, depressie en slapeloosheid . Met andere woorden, uw geestelijke gezondheid kan de oorzaak van het probleem zijn.

Stemmingsstoornissen kunnen van invloed zijn op uw kwaliteit van leven en het beheersen van uw geestelijke gezondheidstoestand kan het optreden van hoofdpijn in de vroege ochtend verminderen. Neem voor therapie en behandeling van een psychische aandoening contact op met uw zorgverlener, stelt Dr. Oz.

Spanning

Spanningshoofdpijn is heel gewoon geworden, omdat de bron iets is dat we allemaal ervaren: stress.

Ze worden meestal veroorzaakt door stress, iets waar de meeste Amerikanen goed bekend mee zijn, zegt Dr. Woody. Meestal voelt u een doffe pijn (in plaats van kloppende pijn) rondom uw hoofd. U kunt ook gevoeligheid in uw nek, schouders of hoofdhuid voelen. Chronische spanningshoofdpijn vereist meestal voorgeschreven medicijnen en/of een verandering in levensstijl om stress te verminderen, maar een eenmalige spanningshoofdpijn kan worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers.

Alcohol of medicatie

Deze is niet erg verrassend. Katers kunnen slopend zijn en als je regelmatig drinkt, zal het probleem alleen maar escaleren.

Drugs en alcohol kunnen zelfs uren na consumptie een aantal effecten op het lichaam hebben, zegt Dr. Oz. Als je een kater hebt van te veel drinken, kan alcohol uitdroging veroorzaken, heeft het effecten op je hormonen, bloed-chemie en slaap-waakcyclus die vervelende hoofdpijn kan veroorzaken.

Als je alcohol drinkt, zorg er dan voor dat je tussendoor water drinkt. Dit houdt je gehydrateerd en minimaliseert katersymptomen. Probeer tussen de drankjes door voldoende water te drinken en ook de volgende ochtend om de kans op hoofdpijn te verkleinen, legt Dr. Oz uit. Als uw ochtendhoofdpijn recent is, noteer dan of u onlangs met medicijnen bent begonnen en bespreek dit met uw arts, want er kunnen alternatieven zijn die beter voor u zijn.

Verwant: Waarom geeft wijn je hoofdpijn? We vroegen het aan de experts

Migraine

Migraine beïnvloeden meer dan 37 miljoen mensen in de VS, volgens de American Migraine Association. En de meest voorkomende tijd voor migraine is de vroege ochtend.

Dr. Oz legt uit dat een migraine ernstige kloppende pijn of een pulserend gevoel kan veroorzaken, meestal aan één kant van het hoofd. Het is vaak vergezeld van misselijkheid , braken en extreme gevoeligheid voor licht en geluid. Migraine-aanvallen kunnen uren tot dagen aanhouden en de pijn kan zo hevig zijn dat het uw dagelijkse activiteiten verstoort.

Clusterhoofdpijn

Iets anders dan migraine, clusterhoofdpijn duurt een bepaalde tijd en verandert in een terugkerend probleem. Lente en herfst zijn veel voorkomende tijden van het jaar waarin patiënten dit soort hoofdpijn zullen ervaren.

Dit soort pijnen is ernstig en wordt vaak gezien als een soort doordringende pijn, legt Dr. Woody uit. Ze komen meestal aan één kant van het gezicht tegelijk voor; in sommige gevallen kunnen zwelling, roodheid en congestie optreden. Vreemd genoeg kunnen deze hoofdpijnen van 15 minuten tot een paar uur aanhouden, maar ze zullen gedurende een bepaalde periode rond hetzelfde tijdstip van de dag aankomen, meestal voor een paar maanden per keer. Veel patiënten ervaren een paar van deze hoofdpijnen achter elkaar, maar tussen deze clustertijden zullen ze geen symptomen hebben. hoofdpijn, en mannen hebben drie keer meer kans om clusters te ervaren.

En hoewel gezondheidsexperts niet precies weten wat de oorzaak is van clusterhoofdpijn, vinden veel mensen verlichting door middel van zuurstoftherapie, plaatselijke verdoving, corticosteroïden, melatonine en calciumantagonisten.

gespannen spieren

Begin meer aandacht te besteden aan uw slaaphouding en uw slaapomgeving. Gespannen spieren in je nek kunnen hoofdpijn veroorzaken als je niet in een goede houding slaapt, zegt Dr. Oz. Probeer verschillende kussens als u vermoedt dat dit het geval is en zoek er een die uw nek en ruggengraat goed ondersteunt.

Hoe hoofdpijn te voorkomen?

Houd een hoofdpijndagboek bij. Dit helpt u en uw arts om te bepalen wat uw hoofdpijn veroorzaakt. Elke keer dat u hoofdpijn krijgt, moet u noteren wanneer het is opgetreden, hoe lang het duurde en het in detail beschrijven, zegt Dr. Oz. Zorg ervoor dat u alle opmerkelijke activiteiten opneemt die u deed vóór het begin van de hoofdpijn.

Om hoofdpijn te voorkomen, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te begrijpen. Door naar de lijst met oorzaken hierboven te kijken en met welke u zich identificeert, kunt u de stappen nemen die u nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren.

Behandelingen voor hoofdpijn

De meeste hoofdpijn kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen zoals aspirine of ibuprofen, legt Dr. Oz uit. Als die echter niet werken, zijn er een paar effectieve alternatieven.

Massages

Onderzoek bevestigt het brede scala aan gezondheidsvoordelen van massage, vooral als het gaat om het beheersen van hoofdpijn. Dit kan vooral handig zijn als je strakke spieren in de achterkant van je hoofd, nek en schouders hebt, zegt Dr. Oz. Ze kunnen u ook helpen stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, wat uiteindelijk kan leiden tot een betere nachtrust.

Veranderingen in levensstijl

In sommige gevallen kan hoofdpijn worden behandeld door simpelweg enkele veranderingen aan te brengen in uw levensstijl en omgeving. Als je bijvoorbeeld regelmatig activiteiten onderneemt die een intensief gebruik van je zintuigen veroorzaken, zoals het kijken naar heldere schermen, komt hoofdpijn vaak voor, legt Dr. Woody uit.

Acupunctuur

Hoewel er gemengde resultaten zijn, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat deze techniek kan helpen de frequentie en intensiteit van hoofdpijn te verminderen, stelt Dr. Oz.

Hydratatie

Soms is de oplossing zo simpel als meer water drinken. Hydratatie is de sleutel en uitdroging is vaak de oorzaak van hoofdpijn, legt Dr. Woody uit.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ook een bron van hydratatie kunnen zijn. De volgende voedingsmiddelen bevatten minimaal 85% water: Komkommers, bleekselderij, ijsbergsla, tomaten, spinazie en aardbeien.

Verwant: Voedingsmiddelen en dranken die hoofdpijn helpen

Gezond Nu Nieuwsbrief

Pepermunt olie

Het is een van de meest gebruikte essentiële oliën om hoofdpijn en migraine te behandelen aanvallen. Menthol, actief in pepermuntolie, activeert receptoren die een verkoelend gevoel geven, zegt Dr. Oz. Wanneer mentholhoudende producten op het hoofd en gezicht worden aangebracht, worden bepaalde receptoren geactiveerd om een ​​vermindering van de pijnsensatie te produceren.

Essentiële oliën hebben krachtige helende eigenschappen en pepermunt staat bekend om het verlichten van pijn.

Lees vervolgens 8 beste tips en trucs voor hoofdpijnverlichting.

Bronnen

• Mehmet Ozo , gastheer van The Dr. . Oz Show en hoogleraar chirurgie aan Columbia
• Jay Woody, MD, FACEP , hoofd geneeskundige van Intuïtieve gezondheid en mede-oprichter van Verouderde spoedeisende hulp en spoedeisende zorg
• Therapeutische vooruitgang bij neurologische aandoeningen : Slaapstoornissen bij spanningstype Hoofdpijn en migraine
• Het tijdschrift van de American Medical Association: Prevalentie en risicofactoren van ochtendhoofdpijn in de algemene bevolking
• Amerikaanse Vereniging voor Massagetherapie: Massage kan effectief zijn bij spanningshoofdpijn