Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 beste slaap-podcasts om je snel naar Dreamland te sturen



Ontdek Uw Aantal Engel

slaap-podcasts-FTR

(iStock foto)

Een van de grootste trends in de wereld van podcasts komt in de vorm van gezondheid en welzijn; volgens Spotify , steeg het genre alleen al in 2019 met 145 procent. Met meditatie en zelfzorg trending overal, slaappodcasts zijn ook in opkomst (omdat voldoende slaap krijgen een van de beste dingen die u voor uw lichaam kunt doen ). De wetenschap blijft het belang van slaap benadrukken - niet genoeg ervan verhoogt onze kans op ziekte, ziekten en zelfs een vermindering van de productiviteit - dus het vinden van manieren om uw lichaam te helpen de rust te krijgen die het nodig heeft, zou een prioriteit moeten zijn (en niet alleen voor het nieuwe decennium).

Als je moeite hebt om in een goede nachtrust te vallen, hebben we enkele van de beste slaappodcasts verzameld - sommige met verhalen en andere met veel muziek - om je te helpen voor je lichaam en geest te zorgen, zodat je dat kunt sneller in slaap vallen .


10 beste slaap-podcasts

Slaperig
sleepyradio.com

Een van de top podcasts van 2019 op Spotify , Sleepy wordt gehost door Otis Gray, een podcastproducent die oude verhalen leest met de bedoeling dat zijn vlotte stem je zal helpen in slaap te vallen. A 2009 studie door de Universiteit van Sussex vond dat slechts zes minuten van lezing kan het stressniveau met wel 68 procent verminderen, dus laat Gray u de volgende keer dat u moeite heeft om in slaap te vallen, voorlezen - de kans is groot dat u voelt dat uw lichaam zich ontspant en snel in slaap valt.

Verwant: Kunt u melatonine overdoseren?

Slaap met mij
sleepwithmepodcast.com

Als je op zoek bent naar een podcastverteller om je verhalen te vertellen die je waarschijnlijk nog nooit hebt gehoord, dan is Sleep with Me wat je nodig hebt. Deze slaappodcast, gehost door Drew Ackerman, bevat verhalen die zijn geïnspireerd door zijn jeugd, tv-recensies en meer, allemaal bedoeld om je te helpen wat ZZZ's te vangen (en je te helpen je 's nachts minder alleen te voelen).

Slaap fluistert
sleepwhispers.com

Mensen die er de voorkeur aan geven om het lekker rustig te houden in hun ruimte, maar toch wat extra hulp nodig hebben om in slaap te komen, zullen dol zijn op Sleep Whispers. De podcast wordt gehost door Harris (wat de middelste naam is van host Craig Richard, die zijn naam onthulde in aflevering 132 ) die elke aflevering winkeltjes, gedichten, Wikipedia-pagina's, geklets en meer in de microfoon fluistert om je te helpen ontspannen. De podcast heeft zoveel fans verzameld het heeft zelfs merch , zodat je lekker in een Sleep Whispers-t-shirt kunt kruipen terwijl je luistert.

Verwant: Vraagt ​​u zich af waarom u de hele tijd zo moe bent? Hier zijn de belangrijkste redenen en wat u eraan kunt doen

Slaapmeditatie Podcast
sleepmeditationpodcast.com

Het Sleep Meditation Podcast-team is bezig met het lanceren van hun eigen app, maar in de tussentijd je kunt deze populaire slaappodcast nog steeds bekijken op de meeste populaire podcastservices. Met omgevingsmuziek, geluiden en zelfs door luisteraars gevraagde geluiden, vindt u hier de rustgevende geluiden van onweer, oscillerende ventilatoren, oceaangolven en meer om u te helpen in slaap te vallen. Heeft u een specifiek geluid waarmee u in slaap wilt vallen? Registreer voor hun wachtlijst en laat ze weten.


Verwant: Waarom meditatie voor slaap echt werkt

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Er is niet veel persoonlijk bekend over de gastheer van deze podcast, maar Miette (wat een Franse naam is) gebruikt haar Europese accent om verhalen naar voren te brengen. leven - en u in slaap wiegen. Hoewel het merendeel van de voorgelezen verhalen door James Joyce zijn, zul je tal van andere korte verhalen vinden (en zelfs een gastverteller of twee). Hoewel de stem van Miette veel levendiger is dan veel van de andere gastheren van slaappodcasts die de dingen liever als een drone houden, merk je misschien dat je de voorkeur geeft aan haar verbuigingen en intonaties terwijl je in slaap valt.

Snoozecast
snoozecast.com

Als je wilt dat iemand je voorleest terwijl je in slaap valt, maar op zoek bent naar een breder scala aan genre-opties, dan is Snoozecast de podcast die je zoekt. Kies uit een reeks verhalen in genres zoals Kinderen, Non-fictie en Poëzie en geniet van meer controle over welke verhalen je hoort voordat je naar bed gaat. Afleveringen worden drie keer per week uitgebracht en duren ongeveer 25 minuten, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat het de hele nacht speelt en je wakker maakt uit de rustgevende slaap waarin je (idealiter) zit.

De ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

In de afgelopen jaren hebben we steeds meer gehoord over autonome sensorische meridiaanrespons, meestal aangeduid als ASMR. Deze reactie wordt beschreven als een tinteling - en golf van ontspanning - die men voelt wanneer men naar specifieke geluiden luistert of zelfs naar bepaalde video's kijkt ( Dr. Pimple Popper, bijvoorbeeld ). Hoewel het misschien een beetje daarbuiten lijkt, een studie heeft bevestigd de kalmerende fysiologische reacties op ASMR, waaronder een verlaagde hartslag. Als je wilt zien of ASMR geschikt voor je is, is The ASMR Podcast de perfecte plek om te beginnen, met verschillende gefluister en thema-afleveringen die zijn gemaakt om je (op een goede manier) de rillingen te bezorgen.

Verwant: Wat is ASMR?

Omgevingsgeluidsbad Podcast
ambientsoundbath.com

Geproduceerd door Matt Borghi, is de Ambient Soundbath Podcast geweldig voor fans van bands met grote, meeslepende geluiden zoals Sigur Ros, Explosions in the Sky en VAST. Deze koude en omgevingsgeluiden helpen je geest te kalmeren en zorgen voor de perfecte soundtrack voor een stevige nachtrust. Met een scala aan artiesten, zul je ongetwijfeld het perfecte nummer vinden om je lichaam en geest tot rust te brengen.

Verwant: Helpen gewogen dekens echt bij slapeloosheid?

Meditatie Minis
art19.com/shows/meditatie-minis

Meditatie is gevonden om te dienen als een heilzame therapie voor slapeloosheid , maar met zoveel meditatiepodcasts, waar kan je dan het beste beginnen? Meditatie Minis is een van de best gerangschikte; gehost door een hypnotherapeut, vindt u korte, begeleide meditaties om u te helpen uw geest te heroriënteren. Er wordt een verscheidenheid aan meditatietechnieken onderzocht, wat betekent dat je verschillende episodes kunt proberen om de strategieën te vinden die het beste bij je passen en om je te helpen wat broodnodige rust te krijgen.


Vibrerende tonische slaapgeluiden
vibrationaltonic.podomatic.com

Voor degenen die nog steeds op zoek zijn naar de perfecte mix van geluiden om in slaap te komen, is de podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds een must-try. Een deel natuur geluiden en gedeeltelijke muziek, omgevingsgeluiden en beats worden vaak gecombineerd in afleveringen om uw haastige gedachten stil te houden en de slaap snel te laten komen. Sterker nog, sommige van deze afleveringen zijn behoorlijk lang (ongeveer negen uur), dus je kunt er de hele nacht naar luisteren.

Probeer tijdens het luisteren naar deze slaappodcasts ook deze 6 drukpunten die u helpen slapen .