Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Bob Harper van de grootste verliezer onthult zijn favoriete training na een hartaanval



bob-harper-FTR

(Richie Knapp)

Bob Harper staat synoniem voor een stoere vent sinds zijn begindagen om mensen in vorm te krijgen op De grootste verliezer . Maar zelfs de fysiek meest fitte mensen kunnen het slachtoffer worden van kwalen. En daar is Harper het levende bewijs van. In 2019 werd de beroemdheidstrainer volledig overrompeld na een bijna fatale hartaanval. Sindsdien heeft hij veranderingen aangebracht in zijn dieet en fitness routine. Hij heeft ook een nieuwe training gevonden waarvan hij toegeeft dat hij hem bijzonder nederig heeft gemaakt, maar waar hij absoluut van houdt in deze fase van zijn leven. leven . Hij heeft geleerd om het rustiger aan te doen en tijd voor zichzelf te maken, of dat nu is lekker wegkruipen met een goed boek of een wandeling maken met zijn honden, en hij is vastbesloten om andere overlevenden te laten weten dat ze absoluut een gezond leven kunnen leiden nadat ze hebben ervaren wat hij ging door.

In 2019 presenteerde hij De grootste verliezer, die na een onderbreking van vier jaar terugkeerde voor zijn 18e seizoen - en ongetwijfeld hielp zijn nieuwe leven de deelnemers inspireren.


Parade sprak met Harper om te bespreken hoe zijn leven volledig is veranderd na zijn onverwachte medische noodgeval, zijn liefdesaffaire met hete yoga en hoe hij heeft geleerd het rustiger aan te doen.

Verwant: Uw Live-Well-gids voor het handhaven van de gezondheid van het hart en het voorkomen van hartaandoeningen


Wat heb je geleerd in de nasleep van je hartaanval?

Het is iets meer dan twee jaar geleden dat ik mijn hartaanval en kreeg een hartstilstand. Ik was in een sportschool in New York City en werd twee dagen later wakker in het ziekenhuis toen ik hoorde wat er met me was gebeurd en ik was in complete shock. En laat me je vertellen, het heeft mijn leven voor altijd veranderd. Mijn leven is volledig veranderd in de manier waarop ik leef, de manier waarop ik eet, de manier waarop ik sport. Ook professioneel word ik een pleitbezorger voor mede-overlevenden van een hartaanval. Ik heb door het land gereisd om samen te komen met andere overlevenden met iets dat we noemen Overlevenden hebben een hart . En ik denk dat het belangrijkste is dat we overlevenden hebben laten zien dat je niet de enige bent. En deze keer in je leven kan dat heel overweldigend en super emotioneel zijn, maar we kunnen hier allemaal samen doorheen komen. Ik moedig uw lezers aan om verder te gaan Overlevenden hebben een hart voor alle informatie die ze nodig zouden hebben als overlevenden van een hartaanval. Het is een geweldige bron.



Hoe ziet je eetpatroon er tegenwoordig uit?

Mijn voeding is zeer evenwichtig. Ik eet nog steeds dierlijke eiwitten, niet zo veel. Ik ben veel meer plantaardig. Mijn arts moedigt me altijd aan, zoals iedereen in de voedingsleer zou doen, om me meer te concentreren op het krijgen van meer en meer groenten. Ik eet niet veel rood vlees meer. Ik let ook op mijn vetinname. Ja er zijn goede vetten voor jou, maar ik moet me nog steeds bewust zijn van het feit. Wat ik mensen probeer te vertellen, is dat als je een hartaanval hebt overleefd of als je iemand bent die een echt goede, sterke en gezonde levensstijl wil, balans de sleutel is. En het vermijdt niet één bepaalde macronutriënt. Het gaat erom een ​​goede variëteit van alle drie te hebben en het zal je laten zien dat je een gezond leven kunt leiden. Je hoeft je niet te laten verleiden door het voedsel dat je zou kunnen verleiden. Mensen die bijvoorbeeld graag brood eten, zeg ik tegen ze, vinden een manier om het in je dieet op te nemen, zodat je jezelf niet helemaal beperkt.

Verwant: Hoe beïnvloedt het DASH-dieet uw bloeddruk?

Zeiden uw artsen dat u risicofactoren had?

Voor mij was het absoluut een genetisch probleem waar ik mee te maken had. Het was iets als ik het had geweten voor mijn hartaanval, misschien had ik het kunnen voorkomen - maar ik kan mijn leven niet leiden door te denken, zou moeten, zou kunnen, zou. Ik wist het toen niet, maar nu wel.


Het uitzoeken van mijn bloedonderzoek en het uitzoeken wat er met mijn lichaam aan de hand was, is iets dat ik iedereen aanmoedig die dit leest om te doen. Ga naar uw arts en zorg ervoor dat al uw bloed daar is waar het moet zijn.

Ik vertel mensen dat je je gezondheid echt van binnenuit moet kennen. Want toen ik mijn hartaanval kreeg, was een van de belangrijkste dingen die zoveel mensen tegen me zeiden: Hoe kreeg jij, deze persoon die het beeld van gezondheid is, deze hartaanval? En het draait allemaal om het hebben van deze relatie met uw artsen, zodat u van binnenuit weet wat er met uw gezondheid aan de hand is. Je kunt niet zomaar denken, ik ben niet iemand die eruitziet alsof ze een hartaanval zouden krijgen. Naar mijn mening, nu met de informatie die ik heb, lopen we allemaal het risico op een hartaanval. Dus hoe meer u uw gezondheid kent, hoe beter voor uzelf.

Verwant: 7 fouten in de hartgezondheid die zelfs slimme mensen maken

Je zei dat je enkele wijzigingen hebt aangebracht op de trainingsafdeling. Betekent dat dat je gewoon niet zo hard traint?

Mijn trainingen zijn niet zo extreem als vroeger, maar ik sport nog steeds de hele tijd. Ik sport vijf, zes dagen per week. Ik hoef mezelf niet tot deze limieten te pushen zoals vroeger. Het is niet zo belangrijk voor mij als vroeger. Ik vind dat je je moet focussen op wat je drijft. Ik denk dat dat de sleutel is. Voor de langste tijd motiveerde het me om naar een sportschool te gaan en gewoon tot het uiterste te werken. Wat mij nu motiveert is totaal anders. Ik ga wandelen met mijn hond. Ik ga nog steeds naar de sportschool, ik doe aan hot yoga, wat super extreem is. Je vindt op verschillende momenten in je leven verschillende manieren om jezelf te motiveren.


Is zelfzorg meer een prioriteit voor u nu na een hartaanval?

Ik ben echt een groot voorstander van meditatie en manieren vinden om je stress te verlichten. Stress is een kanker in het lichaam. Ik heb gemerkt dat het belangrijk is om manieren te vinden om het aan te pakken, zoals: meditatie . Ik doe hot yoga waarbij ik een kamer binnenga en ik ben gewoon 90 minuten op mijn mat in deze super hete omgeving. En het is echt iets voor mij. Ik praat de hele tijd met mensen en zeg: Wat doe jij om de stemmen in je hoofd te dempen of om de stress van gebeurtenissen in je leven te kalmeren? Omdat het heel belangrijk is om te doen.

Ik lees veel. Een boek lezen ontspant me echt en kalmeert me. Ik ben ook fotograaf. Het is een hobby die mij erg interesseert en ik kan de straat op met mijn camera en daar haal ik veel plezier uit. Dit zijn dingen die ik voor mezelf doe.

Wat voor boeken lees je graag?

De afgelopen anderhalf jaar ben ik teruggegaan naar het lezen van de oude klassieke boeken die ik als kind nooit las of waarvan ik te jong was om het te begrijpen. Ik ben bijvoorbeeld net klaar met het lezen van Lord of the Flies en dat was een boek dat ik moest lezen toen ik een kind was. En ik begrijp niet hoe een kind de diepgang van dat boek kan krijgen. Dat boek is fantastisch. En dat is dus wat ik heb gedaan. En op dit moment ben ik Crime and Punishment aan het lezen, wat echt een serieuze lezing is!

Dus je geeft jezelf eigenlijk weer het huiswerk dat al onze leraren opgroeien probeerde ons te geven.

Absoluut. En ik geniet hier zoveel meer van in mijn volwassen leven.


Hoe ziet een typische week er nu voor jou uit, qua training? Hoe vaak doe je de yoga?

Welnu, mijn primaire training die ik doe, is hete yoga, in Bikram-stijl en het is erg inspannend. Het is erg rigide. Ik doe dat zo'n vijf dagen per week en dan probeer ik een dag fitness, CrossFit-achtige trainingen, dat soort dingen op te nemen. Maar ook, als het maar een dag is dat ik mijn twee honden op straat meeneem en we gaan een lange wandeling maken en dan in het park zitten en mijn boek lezen, dan is dat ook een geweldige dag.

Het klinkt alsof je eerder niet zoveel yoga deed. Heb je er veel voordelen van gemerkt?

Ik denk dat het voor mij een heel vernederende ervaring is. Ik heb het altijd leuk gevonden om fysiek te zijn en nu komt deze lichamelijkheid in een heel andere richting. En er zijn tijden dat ik behoorlijk flexibel ben, maar ik kijk de kamer rond en er zijn mensen die me volledig leren. Nogmaals, ik zeg tegen mensen: vergelijk jezelf nooit met andere mensen, want ik zal in deze kamer zijn en ik zie deze mensen die gewoon in staat zijn om in deze posities te komen. Ik heb zoiets van, mijn lichaam beweegt gewoon niet in die richting!

T hoed moet interessant zijn, want je hebt in het verleden waarschijnlijk veel mensen vernederd met je eigen workout-dvd's.

Precies. Ik krijg nu een voorproefje van mijn eigen medicijn! En die dvd's van mij uit het verleden zouden me ook een schop onder de kont geven. Geloof me, we zijn allemaal aan het zweten om dat te doen.

Ontdek waarom een ​​yogagoeroe zegt dat het geen schande is om yogablokken te gebruiken.