Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Nog nooit van Mariadistel gehoord? Dit Swiss-Army-Knife-supplement is misschien precies wat uw lichaam nodig heeft



Ontdek Uw Aantal Engel

Er zijn genoeg vansupplementendie er zijn waar je misschien nog nooit van had gehoord, maar nu zijn het krachtige hulpmiddelen in je wellnessarsenaal, zoals paddenstoelensupplementen , BCAA's , en collageen .

Nou, hier is er nog een waar je misschien niet bekend mee bent: mariadistel. Hoewel dit supplement misschien niet zo bekend is als: magnesium ofvisolie, het kan tal van voordelen voor het hele lichaam van top tot teen bevorderen.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , een functionele geneeskundeconsulent en klinisch voedingsdeskundige, zegt dat de meeste tuinders mariadistel als een onkruid beschouwen vanwege de snelheid waarmee het groeit.


Beschrijvend als een plant die tot zes voet hoog kan worden met grote paarse bloemen en stekelig groen, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , is gecertificeerd in Ayurveda & Functional Medicine en is Gut Council Member for Council Jetson , naar probiotica bedrijf. Ze zegt dat het vaak voorkomt langs trottoirs en bermen, en voegt eraan toe: Je hebt het waarschijnlijk eerder gezien!

Dr. DeCesaris zegt dat mariadistel de afgelopen 2019 jaar een rijke geschiedenis heeft gehad. In het oude Griekenland werd mariadistel bijvoorbeeld gebruikt in de hoop de lever te beschermen tegen slangengif, alcohol en andere giftige stoffen. In de Middeleeuwen gebruikten mensen de plant om lever- en galblaasaandoeningen te behandelen.

Deze plant wordt tegenwoordig nog steeds gebruikt voor dit soort toepassingen en meer, waardoor het een Zwitsers zakmes van supplementen is. Onze experts delen hoe u de mogelijkheden van deze plant dagelijks kunt benutten leven .

Dosering en bijwerkingen

Dr. DeCesaris deelt dat mariadistel goed wordt verdragen in aanbevolen doses van 250 tot 900 milligram per dag, verdeeld over ochtend en avond.

Ze voegt eraan toe: Hogere doses en langdurig gebruik kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals: hoofdpijn , jeuk of gastro-intestinale klachten zoals misselijkheid of diarree.

Ehrlich is het hiermee eens en zegt: De meest voorkomende bijwerkingen zijn wanneer de plant oraal wordt ingenomen en zijn over het algemeen darmsymptomen, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, indigestie, gas en misselijkheid, of huidsymptomen zoals huiduitslag of eczeem.


Dr. DeCesaris waarschuwt ook dat degenen die allergie voor ambrosia hebben, mariadistel willen vermijden, aangezien mariadistel deel uitmaakt van de ambrosia familie en allergische reacties komen vaker voor bij deze subgroep van individuen.

Volgens Dr. DeCesaris kan mariadistel ook van invloed zijn op degenen die cholesterolverlagende medicijnen, oestrogeenregulerende medicijnen en andere medicijnen gebruiken. Daarom is het van cruciaal belang om met uw arts te praten voordat u mariadistel aan uw dagelijkse voedingsschema toevoegt.

Voordelen van mariadistel

Kan leverbescherming bieden

Mariadistel kan je beschermenlever, zegt Dr. DeCesaris. Men denkt dat het de schade aan de lever door vrije radicalen helpt verlichten en de schade compenseert die wordt veroorzaakt door matige alcoholconsumptie en blootstelling aan milieutoxines.

Ze zegt dat als het gaat om mariadistel en het effect op de lever, de onderzoeksresultaten gemengd zijn. Bijvoorbeeld, terwijl een studie uit 2010 ontdekte dat mariadistel bij dieren leverbeschadiging veroorzaakt door zaken als paracetamol, straling en ijzerstapeling vermindert, een andere studie , gepubliceerd in 2002, aangehaald dat onderzoekers geen vermindering van mortaliteit, verbeteringen in histologie bij leverbiopsie of biochemische markers van leverfunctie vonden bij patiënten met chronische leverziekte.

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, kunt u met uw arts praten om te zien of de leverbeschermende voordelen van mariadistel geschikt voor u zijn. Dr. DeCesaris zegt dat mariadistel regelmatig wordt gebruikt als aanvullende therapie door personen die leverschade hebben als gevolg van niet-alcoholische leververvetting,hepatitisen cirrose.

Kan helpen bij de melkaanvoer

Als je een borstvoeding geven moeder, u bent misschien blij te horen dat mariadistel de melkproductie kan verbeteren.

Het kruid is een galactagogue, een groep kruiden die bekend staat als melkstimulerende middelen, zegt Dr. DeCesaris.

Ze gaat verder met te zeggen dat vrouwen een thee kunnen maken van de zaden van de plant zelf, in de dosis van 1 theelepel gemalen zaden tot 8 ons kokend water, en voegt eraan toe: Praat met een lactatiekundige of uw arts over de dosering van een ingekapseld supplement.


Kan helpen met acne

Sinds acne wordt beschouwd als een chronische inflammatoire huidaandoening waarbij oxidatieve stress, of een onbalans tussen antioxidanten en vrije radicalen, een factor kan zijn, zegt Dr. DeCesaris dat mariadistel kan helpen.

Ze zegt: door oxidatieve stress te verminderen en de leverfunctie te ondersteunen, kan mariadistel nuttig zijn voor diegenen die hun acne holistisch willen ondersteunen door de grondoorzaken van acne aan te pakken.

Ze beveelt een combinatie van inwendig gebruik aan door middel van capsules of een vloeibaar preparaat naast een actuele olie, hoewel studies alleen hebben gekeken naar de inname van mariadistel zoals dit van toepassing is op acne.

Verwant: Acne bij volwassenen is een veelvoorkomend probleem - dit is wat u moet doen als u worstelt met uitbraak


Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen

Ehrlich legt uit dat mariadistel de insulinegevoeligheid verhoogt en werkt als een antidiabeticum, iets dat goed nieuws kan zijn voor degenen die suikerziekte .

Mariadistel kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes type 2, zegt dr. DeCesaris. Studies hebben aangetoond dat suppletie met mariadistel een gunstig effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel en hemoglobine A1C als onderdeel van een breder programma om ontregeling van de bloedsuikerspiegel aan te pakken. zo'n 2014 studie die naar een mix van dier- en mensstudies keek, zegt dat mariadistel gunstige effecten heeft aangetoond op verschillende diabetische complicaties, waaronder diabetische neuropathie, diabetische nefropathie en niet-alcoholische steatohepatitis, voornamelijk door zijn antioxiderende eigenschappen.

Dr. DeCesaris zegt dat als onderdeel van een overall voedingsstrategie om geraffineerde koolhydraten en suiker te verminderen, kan het toevoegen van 200 tot 400 milligram mariadistel in verdeelde doses deel uitmaken van een aanvullende strategie om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Mariadistel kan stimuleren gezondheid van de huid , zegt Dr. DeCesaris. De antioxiderende eigenschappen van mariadistel helpen de huid en het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, die vroegtijdige huidveroudering kan veroorzaken. Degenen die te maken hebben meteczeemencouperosekunnen ook profiteren van de ontgiftende ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid. Probeer het plaatselijk in een olie-emulsie.

Kan botverlies vertragen

Botverliesis een zorg voor ons allemaal naarmate we ouder worden. Hoewel calcium en vitamine D. supplementen worden algemeen aanbevolen als osteoporosebestrijders, Dr. DeCesaris beveelt ook mariadistel aan.

Het kan helpen het botverlies te vertragen voor postmenopauzale vrouwen, zegt ze. Dit kan te wijten zijn aan de antioxiderende en milde oestrogene effecten die het kruid biedt. Het verlies van oestrogeen na de menopauze is een veelvoorkomende reden voor de ontwikkeling van osteoporose, dus het gebruik van mariadistel om botverlies te helpen voorkomen kan een goed onderdeel zijn van een algemene strategie voor postmenopauzale vrouwen, zonder de grote bijwerkingen van HST -gebaseerde antiosteoporose medicijnen.

Ze stelt een capsule- of vloeibare formulering voor van maximaal 500 milligram per dag in verdeelde doses, wat in deze populatie draaglijk is gebleken, hoewel uw zorgverlener kan helpen bepalen of u meer of minder baat kunt hebben.

Verwant: 5 mythes die u moet weten over osteoporose

Kan de denkkracht vergroten

Ehrlich verwijst naar mariadistel als iets dat een immunomodulator wordt genoemd, of iets dat kan helpen bij het reguleren of normaliseren van het zenuwstelsel. Dit kan zich vertalen in beschermende vermogens tegen ziekten zoals:AlzheimerenParkinson.

Er zijn enkele veelbelovende onderzoeken geweest die de neuroprotectieve rol van mariadistel aantonen bij mensen met neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Parkinson, zegt Dr. DeCesaris. Dit suggereert dat mariadistel de achteruitgang van de hersenfunctie kan helpen voorkomen die we ervaren bij het ouder worden.

Ze zegt dat vloeibare tincturen de beste optie kunnen zijn voor hersenvoordelen, omdat ze een hoger absorptievermogen hebben dan ingekapselde vormen.

Dagelijks paraderen

Interviews met beroemdheden, recepten en gezondheidstips in je inbox. E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor het aanmelden! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

Kan helpen met katers

Als je gisteravond een beetje overboord bent gegaan met de Pinot Grigio, kan mariadistel je helpen om je de volgende ochtend beter te voelen.

Mariadistel kan een verlichtenkater, zegt Dr. DeCesaris. Het toevoegen van mariadistelthee aan je routine na het drinken kan helpen om de ontgifting van alcohol door de lever te ondersteunen en het herstel van je kater te versnellen nadat je je eraan hebt overgegeven.

Helpt de spijsvertering

Mariadistel kan je spijsvertering helpen, merkt Dr. DeCesaris op. Naast het ondersteunen van de gezondheid van de lever, verbetert mariadistel ook galblaas gezondheid en galstroom, die op zijn beurt een gezonde, regelmatige spijsvertering en eliminatie ondersteunt. Ze voegt eraan toe: als je te veel eet, kan het nemen van mariadistel ook helpen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen en de zwaardere last te compenseren waarmee de lever en galblaas te maken hebben na grote, rijke maaltijden.

Voor spijsverteringsvoordelen stelt Dr. DeCesaris voor om een ​​mariadistelthee te drinken of een dosis van 200 tot 250 milligram te nemen.

Verwant: Vecht in je buik: 4 natuurlijke manieren om de spijsvertering te verbeteren

Gezond Nu Nieuwsbrief

Krijg goede vibes en gezondheidstips rechtstreeks in je inbox! E-mailadres Gelieve een geldig e-mailadres in te geven.Bedankt voor het aanmelden! Controleer uw e-mail om uw inschrijving te bevestigen.

Regelt cholesterol

Het blijkt dat, volgens Ehrlich, mariadistel is cholesterol moduleren of controleren. Bijvoorbeeld een 2006 studie rapporteerde dat mariadistel het cholesterolgehalte laag kan houden, met name door deelnemers te observeren die mariadistel namen om hun diabetes te bestrijden.

Volgende, leer over de beste anti-verouderingssupplementen op de markt .

bronnen