Stacy London deelt haar 6 beste tips voor het leven met artritis psoriatica die u ook zal helpen

Als front en center stylist/modeconsulent, Stacy Londen is geen onbekende om in de publieke belangstelling te staan. Maar hoewel ze altijd zelfverzekerd op het scherm verscheen, vooral tijdens haar dagen als co-host op Wat niet te dragen , dit evenwicht is niet altijd gemakkelijk gekomen. Als kind vocht London tegen psoriasis en heeft ze, dankzij een verscheidenheid aan behandelingen, enkele mentale en fysieke littekens met zich mee die een constante herinnering aan de aandoening zijn. En tijdens haar laatste seizoen van Wat niet te dragen , werd Londen gediagnosticeerd met een pijnlijke aandoening die bekend staat als: psoriatische arthritis , die, als ze niet goed wordt behandeld, haar dagenlang opgerold in bed kan laten liggen met een enorme hoeveelheid pijn.

Wat is artritis psoriatica?

Psoriatische arthritis (PsA) is een chronische ziekte waarbij het immuunsysteem ontstekingen veroorzaakt die kunnen leiden tot gewrichtspijn, zwelling, stijfheid en vermoeidheid. Hoewel de aandoening op elke leeftijd kan beginnen, komt deze meestal voor tussen de 30-50 jaar. En PsA komt meestal voor bij ongeveer een derde van de mensen met psoriasis , wat vaak te wijten is aan het feit dat ontsteking een onderliggende marker is van de twee aandoeningen. Deskundigen merken zelfs op dat mensen met ernstigere gevallen van psoriasis een grotere kans hebben om later artritis psoriatica te ontwikkelen - gemiddeld 10 jaar na een diagnose van psoriasis.

London geeft toe dat leven met PsA niet altijd gemakkelijk is geweest en dat haar diagnose gepaard ging met een leercurve. In de loop der jaren heeft ze echter geleerd om bepaalde veranderingen in levensstijl door te voeren die ervoor zorgen dat leven met PsA beheersbaar. Dingen zoals het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, het afzwakken van haar trainingen en het vertragen hebben haar enorm geholpen om haar conditie op afstand te houden. Ze heeft ook een punt gemaakt van prioriteit geven aan zelfzorg en ervoor te zorgen dat ze aardig voor zichzelf is in het geval dat ze niet altijd perfect is op de onderhoudsafdeling.

Parade.com haalde Londen in, die ons door haar reis met artritis psoriatica leidde en haar tips deelde over hoe ze een pijnlijke opflakkering afweert:

Een diagnose van psoriasis bij kinderen

Ik kreeg psoriasis toen ik ongeveer viereneenhalf was. Dit was in de jaren 70 en er was niet veel bekend over psoriasis. Het was achter mijn oren en ik zou een paar vlekken krijgen. En ik kreeg er een crème voor. Toen ik 11 werd, kreeg ik een jaar lang steeds weer keelontsteking, en toen brak ik uit de nek met psoriatische schubben. Daarna heeft het twee jaar geduurd voordat ik er vanaf was. Ik slikte drie jaar lang elke dag penicilline. Er kwam veel bij kijken om te herstellen wat er mis was. Ik heb eindelijk mijn amandelen laten verwijderen toen ik 17 was. Sindsdien heb ik in de loop der jaren maar een paar opflakkeringen gehad.

De eerste tekenen van artritis psoriatica

Artritis psoriatica is iets heel anders dan psoriasis. Ik wist ervan omdat ik dingen heb gedaan voor de National Psoriasis Foundation, maar het kwam nooit bij me op dat dat zelfs maar een mogelijkheid voor mij was. Het laatste seizoen van Wat niet te dragen , Ik was de hele tijd uitgeput. Ik was opgeblazen. Ik voelde een beklemd gevoel in mijn achilleshielen en had geen idee waarom. Ik kwam aan in gewicht. Ik voelde me totaal lusteloos. En pas toen ik een interview deed met de Psoriasis Foundation en met een dermatoloog, realiseerde ik me dat ik artritis psoriatica had. Ik klaagde over symptomen zoals de hele tijd moe zijn. En de dermatoloog begon me vragen te stellen als: Hoe oud ben je? Wanneer kreeg u voor het eerst psoriasis? Heb je ooit ingesprongen nagels gehad? En ik zei overal ja op. En ze zei: U moet naar een reumatoloog. Ik denk dat je artritis psoriatica hebt. Ik ging er een zien - en dit was na elke andere test die ik had kunnen doen, gewoon proberen de schildklier te achterhalen, wat dan ook. En hij diagnosticeerde mij.

Behandeling van artritis psoriatica

Het heeft me echt twee jaar gekost om het onder controle te krijgen. Veel daarvan was met het dieet en door medicatie met verschillende tussenpozen. En echt, het is iets dat ik merkte toen ik ouder werd, waar ik echt op moet letten. Niemand wist bijvoorbeeld dat er een verband was tussen chronische stress en psoriasis, dus stressmanagement is iets wat ik echt heb leren toepassen.

Hoe voelt artritis psoriatica aan? ?

De fysieke kwalen zijn als een artritische pijn in het lichaam en het is te wijten aan een ontsteking. Ik begin het in mijn ruggengraat te krijgen. Ik begin het in mijn heupen te krijgen. Het voelt alsof je beperkte beweging hebt. Als ik een echte uitbarsting heb, zal dat me een paar dagen in bed leggen. Het voelt alsof je de tinnen man bent en olie nodig hebt. Alles is moeilijk te verplaatsen. Er zijn tijden geweest dat ik zo veel pijn had dat ik een paar dagen niet uit bed kwam. Er zijn twee dingen die die uitbarsting kunnen veroorzaken en het is een echte fysieke val of pijn of pijn of te veel sporten, of echt emotioneel trauma. Beide kunnen echt grote schade aanrichten als je een auto-immuunziekte hebt.

Dieetplan voor artritis psoriatica

Er is veel onderzoek achter het feit dat er bepaalde dingen zijn die opruiend zijn - gluten zuivel, soja, suiker, alcohol, nicotine, nachtschade groenten . Het is over de hele linie bewezen dat ze moeilijker te hanteren zijn voor mensen met auto-immuunziekten. Als je coeliakie hebt, kun je helemaal niet tegen gluten. Dus het is echt om die dingen in je dieet te minimaliseren en om te voorkomen dat je lichaam ontstoken raakt. Dat zijn dus de dingen waar ik op let. Ik ben geen veganist. Ik eet wel vlees, maar alles draait om het binnenkrijgen van alle vitamines en mineralen die je nodig hebt. Er zijn aanwijzingen dat auto-immuunziekten en goede gezondheid zijn verwant. Dus dat is heel belangrijk voor mij.

Verwant: De 20 beste voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen en artritispijn te verlichten

Oefeningen voor artritis psoriatica

Ik heb mijn lichaamsbeweging moeten aanpassen, want als ik elke dag of te veel op een dag probeer te oefenen, maak ik het in feite onmogelijk voor mij om te herstellen. Dus ik kan niet te veel sporten. Het is heel belangrijk dat je naar je lichaam luistert. Als ik pijn heb, kan ik niet sporten zoals ik zou willen. Dus ik moet mijn trainingen echt op maat maken en in plaats van voor de gouden mentaliteit te gaan, is het meer alsof je een gelijkmatig tempo aanhoudt; zorg ervoor dat je lichaam geen pijn doet. Omdat te veel sporten voor artritis het ergste is.

Nu gezondTip

Stress management

Toen ik aan het doen was Wat niet te dragen , waren er ongeveer 10 jaar waarin ik de hele tijd non-stop gestrest was. Dus het verbaast me niet dat het gebeurde toen het gebeurde, tijdens het laatste seizoen. Ik had gewoon het gevoel dat ik op het punt stond in te storten en ik begreep niet waarom. Voor mij was uitputting symptoom nummer één. En daarna begon ik het wat rustiger aan te doen. Mindful omgaan met deze situatie is de laatste jaren echt de prioriteit geweest. Maar daarvoor voelde het alsof mijn lichaam gewoon opnieuw in balans moest komen. En na zo lang zo hard te hebben gewerkt, had het even een pauze nodig.

ik gebruik meditatie wanneer ik het gevoel heb dat ik meer nodig had voor ongerustheid en korte termijn stress en het werkt. Ik hou van wat yoga. Ik heb veel titanium in mijn ruggengraat, dus ik kan mijn rug niet op dezelfde manier krullen. Dus voor mij is het niet meer zo leuk als vroeger. Maar ik hou van stretchen. Voor mij ging dit echt over een oefening om meer specifiek te leren hoe je binnen kunt oefenen. Ik hou van de video's van Loop thuis . Deze vrouw, Leslie Sansone, ze is net 60 jaar oud en ze geeft al altijd dans en aerobics en loopt voor altijd. Ik heb haar kanaal gevonden, dus ik doe dat zo veel als ik kan in plaats van dingen met veel impact.

Verwant: Kan stress artritis veroorzaken?

Wat veroorzaakt opflakkeringen van artritis psoriatica?

Als je niet goed voor jezelf zorgt, ben je vatbaarder voor opflakkeringen. Dus als je niet zo goed eet als je kunt, als je niet traint en je spieren zo veel mogelijk gebruikt om je gewrichten te beschermen, dan ontstaat er een uitbarsting die kan duren van twee dagen tot een week. En dat brengt me in bed. En het voelt gewoon alsof het pijn doet om te bewegen.

Verwant: Artritis psoriatica versus reumatoïde artritis, uitgelegd

Stacy London's tips voor het omgaan met artritis psoriatica

Het is een beetje moeilijk om u precies te vertellen wat de beste tips zijn om te volgen, omdat mensen met artritis psoriatica de dingen op een andere manier ervaren. En er zijn een heleboel symptomen van artritis psoriatica. Dit zijn dus enkele algemene ideeën voor degenen die ermee worstelen: dingen die ik heb gevonden die helpen:

1. Pauzeer en adem in

Meer dan meditatie , omdat ik het gevoel heb dat sommige mensen niet van meditatie houden, zou ik zeggen diep ademhalen. Dat is een van de grootste stressverlichters dat ik heb gevoeld. Het is een moment waarop je stilstaat en je echt de balans opmaakt en moet nadenken over wat je aan het doen bent. En voor mij heeft dat heel goed geholpen.

Verwant: Hoe voelt artritis psoriatica aan?

2. Eet goed en beweeg slim

Zeker, dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijk, maar oefen echt met het voorbehoud dat je het niet te hard kunt doen of dat je het risico loopt een opflakkering te veroorzaken. Dus dat omvat echt rekken en lopen en dingen die geen impact hebben. Ik deed een tijdje aan kickboksen en kreeg steeds flares omdat het slaan van zware tassen gewoon te veel impact had.

3. Ga naar een reumatoloog

Ik ging naar zoveel dokters voordat ik me realiseerde dat dit was wat ik moest zien. Veel rare symptomen die niet logisch lijken, hebben soms iets te maken met auto-immuunziekten. Het is dus de moeite waard om naar een reumatoloog te gaan, vooral als je rare pijntjes hebt of totale uitputting. Dat zijn echt dingen om naar te kijken. En een diagnose kan echt louterend zijn. Ik heb zoveel verschillende artsen en voedingsdeskundigen gezien. Ik dacht dat ik het op een gegeven moment in mijn hoofd verzon!

4. Wees lief voor jezelf

Er is zoveel bezorgdheid over wat je doet, of niet doet als je een ziekte hebt die mensen niet kunnen zien. Omdat ik denk dat hoe hard we ook zijn voor onszelf, het heel moeilijk is om met mensen te praten over chronische ziekten die goed voelen, je kunt functioneren, je kunt dit, je kunt lopen, je kunt werken, je kunt alles. Het voelt niet echt alsof je zelfs maar wilt klagen. Maar ik denk dat het probleem is dat we chronische ziekten gewoon niet begrijpen en daarom is het heel moeilijk voor mensen die te maken hebben met een gevoel van chronische pijn. En ze moeten zichzelf blijven uitleggen. Dat wordt een beetje lastig en we worden boos op onszelf als we het verpesten. Maar het vergt echt veel zelfzorg om aardig voor jezelf te zijn. Een ding dat ik heb geleerd, is dat je jezelf met een beetje gratie moet behandelen, want het is heel moeilijk om het niet te verknoeien en het is heel moeilijk om het gevoel te hebben dat je wordt weerhouden om dingen te doen waar het op lijkt je zou het moeten kunnen.

Dagelijks paraderen

5. Omarm je vertrouwen

Dit spul beïnvloedt je zelfvertrouwen op zo'n grote manier. En dat zijn littekens die ik als kind met me mee heb genomen en waar ik me een beetje ongezien voelde. Maar ik heb geleerd om naast andere dingen te leven. Ik heb enorme littekens op mijn lichaam van een behandeling die ik had voor psoriasis, dat was een actuele steroïden. En ik smeerde het op om mijn psoriasis te laten verdwijnen, maar het liet littekens achter waar mijn huid begon te splijten omdat het zo dun was door het gebruik van steroïden. En ik heb die littekens ook. Je komt er dus zeker niet overheen omdat je nog steeds met de ziekte moet leven. Je went er aan. Je probeert het zo goed mogelijk te managen. Maar je moet radicaal accepteren dat dit het lichaam is dat je hebt, want het is moeilijk om mee te leven en het is moeilijk om niet gezien te worden. Dit zijn niet allemaal zichtbare handicaps, maar ze eisen volgens mij ook een superpsychologische tol.

6. Doe het toch!

Als ik tijd zou besteden aan niets doen uit angst of onzekerheid, zou ik waarschijnlijk nooit mijn huis verlaten. Dus toch doen!

De volgende, Veroorzaakt het kraken van je knokkels artritis?